Résolutions : ma rentrée sportive

En règle générale on prend de bonnes résolutions (jamais de mauvaises) deux fois dans l’année : en septembre & en janvier. Cette année je vais faire en sorte que mes résolutions tiennent et qu’elles démarrent à partir de maintenant ! Dans ce billet on parlera donc principalement de mes résolutions sportives !


Comme tout le monde j’ai tendance à me lancer des défis à chaque début de mois ou début de semaine, je vise rarement sur du long terme et m’essouffle avant d’avoir atteint mon objectif. Cette année j’ai un réel challenge ! Je pars le 15 décembre pour la Thaïlande et de surcroit avec une copine carrément bien foutue ! Alors, autant vous dire que je suis ultra motivée pour ne pas être le vilain petit canard et surtout pour me sentir bien dans ma peau.

Je vais vous faire une petite confidence. Cette année je suis pas mal partie en vadrouille et même si j’ai continué le sport, l’alimentation n’a pas forcément suivi. J’ai l’impression d’avoir de nouveau le corps d’avant le commencement du TBC 1.  Avec le #moveyourbodyfloriane on peut se motiver et avancer ensemble ! J’irai voir sur vos comptes instagram (pour ceux qui utilisent ce réseau social) et on se motivera mutuellement ! Alors pour remédier à tout ça voici mes résultions sportives.
J’annonce solennellement que le 15 décembre je vous montrerai un avant/après ! 
Qui m’aime me suit !!

Mieux manger

Testé et approuvé…sans une bonne alimentation tous vos efforts physiques seront pratiquement vains. J’en ai fait les frais. Pas la peine de croire que cela s’applique uniquement aux autres. Manger sainement est la première des choses à faire pour perdre du poids & muscler son corps.

C’est facile de dire « mieux manger » mais qu’est-ce que j’entends par là ?
Inutile d’avoir un Bac+8 pour savoir qu’il faut bannir de notre alimentation boissons/sodas sucrés, bonbons, nutella et compagnie. Terminées les cuissons avec du beurre et privilégier les cuissons au four ou à la vapeur. On évite aussi le pain, les pâtes le riz ou alors on prend du « complet » et on favorise le quinoa, les lentilles et tout ce qui rentre dans la famille des légumineuses.

Autre point, on ne se ressert pas après avoir fini de manger et on ne sauce pas non plus son plat !
On pense à bien petit-déjeuner le matin (fruits, muesli, superfood, jus de fruits maison, fromage blanc, bowlcake…etc).

Au restaurant on essaie de prendre le plus possible de la viande blanche, du poisson. On privilégie une entrée à un dessert.

Tous les 15 jours on s’octroie un repas de folie ou appelé dans le jargon de la fitness un « cheatmeal ».
Et oui, pour éviter de trop frustrer votre corps, il est aussi important de savoir faire des écarts, de se faire plaisir pour revenir encore plus fort ! Vous verrez, ce repas ne vous fera pas prendre un gramme et vous motivera encore plus à continuer vos efforts.

En somme, si j’ai un conseil à vous donner c’est de ne pas faire de régime ! Meilleur moyen pour connaître à vos dépens l’effet yoyo, vous dégouter des bonnes habitudes alimentaires et vous jeter sur la malbouffe !

Mieux m’hydrater

Dans les bonnes résolutions à prendre, il y aussi notre consommation en eau qui rentre en ligne de compte.

Pour commencer, buvez toujours un grand verre d’eau avant chaque repas. Cela a pour effet de réduire la faim (et donc par ricoché la perte de poids).
La nourriture sera plus facilement évacuée (grâce à l’eau), ce qui risque de vous provoquer quelques aller-retour au petit coin mais vous verrez immédiatement votre ventre plus plat !
Pensez à boire au minimum 1L d’eau par jour, d’autant plus important si vous pratiquez une activité sportive intense.
L’eau permet aux muscles d’éviter les courbatures, vous donne de l’énergie durant l’entraînement et vous resterez correctement hydraté.

Si vous avez du mal à boire pour boire, utilisez mes petites astuces !
Par exemple tous les matins je me fais un grand verre d’eau citronnée et je me prépare une eau detox (où j’y  infuse des fruits) qui m’accompagne toute la journée. Cette bouteille d’eau est comme une sorte de fil conducteur, je sais que je dois la finir avant 16h.
Je bois aussi un grand verre d’eau avant chaque repas.
Enfin, au petit déjeuner, à 10h et le soir avant d’aller me coucher je bois du thé détox, une autre manière de m’hydrater.

Tout cela m’aide à atteindre petit à petit le fameux « 1L par jour » sans même m’en rendre compte.
waterdetox

Quels programmes sportifs ?

Pas besoin de long discours. Tout l’été j’ai pu tester des programmes. Il est temps maintenant que je me construise mon planning pour de bon.
En attendant que le TBC3 sorte (Sonia Tlev pense le rendre disponible pour mi-septembre), je vous conseille les programmes de Cellublue.
Cellublue propose environ 5 types de programmes tous complémentaires mais surtout tous adaptés à nos objectifs. C’est là que la marque est très forte, impossible de se lasser avec un seul programme il vous suffit de piocher par-ci par-là pour vous construire votre séance personnalisée.
En tout cas c’est ce que je fais !

1 -> Le programme Wonder Body Guide niveau 1 & 2

Coaching de 12 semaines qui se suivent et vous permettent de tenir un programme de manière encadrée. Vous aurez besoin d’une corde à sauter, d’altères et d’un tapis.
Pour les débutants le WBG 1 est parfaitement adapté. Vous monterez en puissance semaine après semaine.
Pour les plus habitués le WBG 2 ou appelé WBG Strong Edition est la suite logique du niveau 1. Il va vous permettre de consolider vos efforts.
Vous me direz, qu’est-ce qui change du TBC ? Avec le programme de Cellublue vous pourrez compléter votre séance avec une session de ventouse que la marque propose ou même carrément peaufiner votre training avec leur élastique et les exos associés.
Coût du programme : WBG 1 24,99 € & WBG Strong Edition 19,99 € 

2 -> Les programmes Wonder Abs, Wonder Legs & Wonder booty

Gros coup de coeur pour ces 3 programmes hyper complémentaires. Je les adore car ils me permettent clairement de m’entrainer différemment, car ceux-ci se font exclusivement avec un élastique.
Ils ciblent les abdominaux, les jambes/cuisses et le fessier.
Ce sont des programmes basés sur 21 jours. Chaque jour, vous avez 5 exercices sportifs à réaliser. Le nombre de répétitions augmente chaque semaine.
Prix du programme : 5,99 € chacun
Vous pouvez acheter le kit Elastique ElastiBody qui comprend les 3 programmes + l’élastique à 19,99 €.
Elastique

3 -> Le programme Bye-Bye Cellulite

Le programme « Bye-Bye Cellulite » est votre allié anti-cellulite. Programme de coaching de 21 jours, il se compose d’exercices sportifs (3 exercices fitness à faire par jour, pour éradiquer la cellulite) et des idées recettes (des menus matin, midi et soir, pour 1 personne). Chaque séance sportive se termine pour une session « ventouse » de 5 minutes.
A lui seul, il ne permet pas de mincir ou de se muscler, en revanche pris en complément d’un autre programme sportif de Cellublue c’est parfait !
C’est aussi une bonne manière de se remettre au sport et de s’y tenir.
En prenant le Kit anti-cellulite vous bénéficiez d’une ventouse CelluBlue, du guide Bye-Bye Cellulite, d’un mètre ruban pour prendre vos mensurations et d’une application mobile sur smartphone (pour réaliser et suivre vos séances de massage).
Tout pour réussir son objectif !
Prix du programme seul : Bye-Bye Cellulite 9,99 € & Kit ventouse anti-cellulite 19,99 €

Mes résolutions : kit anticellulite

Je vais mixer ces programmes à raison de 5 fois par semaine en réalisant des séances d’une demie-heure à 1h !

Quelles activités cardios ?

Pour avoir des muscles fins et pour ceux qui souhaitent fondre, le cardio est primordial.
Pour rappel les séances de renforcement musculaire musclent votre corps et le cardio affine vos muscles.
Cette année avec une copine on souhaite se mettre à la boxe !
D’ailleurs avis aux marseillaises…si vous connaissez des clubs, je suis toute ouïe.
J’aimerai aussi tester la natation et surtout je vais continuer la corde à sauter et me remettre à la course à pied.
Dans la semaine il est préconisé de faire au minimum 2 séances de cardio.
Je pense en rajouter une le samedi !

Et vous quelles sont vos résolutions ? 

Mes petites surprises !

PREMIERE SURPRISE
Pour vous motiver et vous donner envie de tester le programme Wonder Body Guide, avec Cellublue nous vous offrons la possibilité d’obtenir le programme à seulement 2 € au lieu de 24,99 € !

Attention cette offre ne dure que 48h et pour les 100 premiers qui le commanderont. Vous avez jusqu’au mercredi 31 août minuit pour l’obtenir à ce prix là.
CODE PROMO : FLORIANEAGUERAWBG
CodepromoWBG WP

DEUXIEME SURPRISE
Toujours avec Cellublue, nous vous offrons la possibilité de remporter le kit « Ventouse Anti-Cellulite » qui comprend :
-> 1x Ventouse CelluBlue : permet de reproduire chez vous le célèbre massage du palper-rouler, pour combattre la cellulite, raffermir et tonifier la peau
-> 1x guide Bye-Bye Cellulite : programme de coaching pendant 21 jours, contient des exercices sportifs anti-cellulite et des idées recettes (guide format PDF)
-> 1x BodyMeter : mètre ruban pour prendre vos mensurations
-> 1x Application mobile sur smartphone : pour réaliser et suivre vos séances de massage

CONCOURS CONCOURS

En partenariat avec Cellublue, remportez votre kit sur notre page Facebook & ou mon compte Instagram
Pour cela, il faut :
Liker notre page Facebook ou/et Instagram & celle de Cellublue
Taguer les amis sous cette photo pour les inviter à participer
Partager la photo en mode public sur votre compte

LE CONCOURS DEBUTERA MARDI 30 AOÛT 19H00
& PRENDRA FIN VENDREDI 2 SEPTEMBRE 23h59.

Rendez-vous sur notre page Facebook & mon compte IG ce jour à 19h !

Concours Cellublue WP

BONNE CHANCE & A VOUS LES BONNES RESOLUTIONS !!

4 Commentaires

  1. Bonjour, vous avez un très joli blog. Le carnet sur la photo qui illustre cet article a l’air vraiment très joli ; pouvez-vous me dire d’où il vient ? Merci beaucoup !

  2. Bonjour, je viens de me décider à me mettre à une alimentation saine jet je voudrais savoir : lorsque tu parle de « cheatmeal », de quel genre parle-tu ? Parce que les fast food c’est trop par exemple, non ?
    PS : j’adore ton blog et je te trouve très jolie 😉 !

    1. un macdo est un parfait cheatmeal 😉
      C’est le moment où tu te lââââches !!

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